确诊抑郁之后

辞职

25 年初，因为突如其来的表达欲，我建立了这个博客。那时候我每天脑子里有许多想法，有太多思考想要通过文字表达出来了。

2025 年一共写了 20 篇文章，最后两篇是 @最近重新陷入到无明的状态中和 @终于辞职，25 年七月博客更新戛然而止。今天再回看这些文章，才意识到那时的我已经在通过文字来自救了。

那时我的病症就有了前兆，这些症状都记录在了我的博客里：我每天都觉得自己浑浑噩噩，大脑一片空白，一直不在状态，走在路上就像是在漂移；睡眠很差，经常整夜整夜的失眠，记性也不好；情绪非常容易波动，总是莫名地想要流泪；张开手掌，手指在不受控制的震颤。

我以为是长时间的工作让我成了这样，于是我辞去了自己的工作，想让自己有一段 gap 的时间，放松下自己，调整下心情。

结果失去规律的生活作息，每天在家无所事事，反而让我更加焦虑，症状加剧，以至于直接击垮了我。

当时我发现我的手指总是莫名其妙地震颤，查了下可能有三种原因，一种是甲状腺功能异常，一种是帕金森综合征，还有有一种是抑郁症躯可能伴随的躯体症状。

我先是去检查了甲状腺，结果出来一切正常；我还很年轻，帕金森综合征也不太可能。那还剩下一种可能——抑郁症。虽然我的内心不太相信，但还是去做了趟检查。

我去了康宁医院，一家深圳的三甲精神专科医院。医生让我做了心理测量表、脑电波异变检测，以及问诊。最终的结果是我存在重度抑郁状态。

我拎着病历和一大包抗抑郁药走出医院。站在路边，盯着热气腾腾的柏油马路，内心升起一股荒谬。我一直觉得自己是一个乐观的人，我每天保持运动，喜欢旅行，也热爱生活，这样的我也会得抑郁症吗？

医生给我开的抗抑郁药是氟伏沙明，需要每天服用。刚开始没什么变化，还有些副作用。

得益于没有工作，我每天都有很多时间去跑步和力量训练，以及内观禅修来安抚自己的内心。

大概两三个月以后，我的状态就好多了。直到某一天的清晨醒来，我感受到清醒、宁静、内心自然。生命的力量在我内心升腾、翻涌，这时候我意识到，真正的我回来了。

我开始重新出发，整理自己，剃须，剪发。去读书，去旅行，去摄影，去和形形色色的人打交道，我去了泰国，去了日本。我找到了份满意的工作，我和 Lena 结了婚。

一切都重新回到正轨。

现在回看过去，真是度过了一段异常艰难的时光。我对抑郁症也有了更多的认知。

在我对抗抑郁的旅程里，我觉得起到决定性作用的是抗抑郁药物，而不是运动或是禅修。我相信大家一定听过一种说法，是经常跑步的人不会抑郁。这个我觉得不对，就我个人体验来说，跑步分泌的多巴胺只能起到缓解的作用，并不能真正根治。

之前我觉得抑郁症无非是人想不开，乐观的人不会得抑郁症。然而事实并非如此。抑郁状态是每个人都可能经历的、一种正常的情绪。而抑郁症不一样，它是你的大脑机理出了问题，你无法再像正常人一样去感受，去处理压力。今年的诺贝尔医学奖也和抑郁症有关，证明了抑郁症是一种大脑疾病。

写下这篇文章，一是因为这个博客停更了许久，想要说明我确实遇到了些情况。二是想提醒各位读者朋友们，现代社会压力大，一定要重视自己的心理卫生。如果你发现自己处于长期异常的情绪或精神状态中，请不要忽视它，一定要去寻求专业的医疗帮助。

我至今不明白我抑郁的根源在哪里，也许是压力，也许是那些被漠视的情感。但好在我已经走了出来。

截至今日，我已经不再服用氟伏沙明，但这并不说明我真的已经完全好转了，抑郁症随时可能复发。

但至少，我知道自己怎么了。